en-Faktoren für großartigen Sex

Die Sexologin Peggy Kleinplatz und ihr Team haben in zahlreichen Interviews sexuell erfahrene Personen und Sexualtherapeut:innen danach befragt, was großartigen Sex ausmacht.

Dabei wurden acht Hauptthemen am häufigsten genannt.

Diese habe ich für dich zusammengefasst und in einfach verständliche Alltagssprache übersetzt.

1. Du bist gegenwärtig

Erster Hinweis darauf, dass Du gerade großartigen Sex erlebst? Du fragst dich nicht, ob es gerade großartig ist oder nicht. Eigentlich denkst du überhaupt nicht nach - bist völlig präsent und gehst im Moment auf. 

Du lässt los, um dich der körperlichen Erfahrung selbst hinzugeben - ein richtiges Flow-Erlebnis.

Hinweis: Gar nicht so einfach, wenn sich ein geschäftiger Alltag oder Unsicherheiten zur eigenen sexuelle "Performance" in Form von störenden Gedanken einschleicht…

2. Du bist authentisch

Ein weiteres Zeichen: Du fühlst dich beim Sex frei, ganz du selbst zu sein und bist bereit dich unverfälscht zu zeigen, wie du bist.

Du hast Sex, bei dem du alles sagen und alles zeigen kannst.

Wenn du deinen erotischen Wünschen authentischen Ausdruck verleihst, eröffnen sich ungeahnte Möglichkeiten in der Begegnung mit dir selbst und deinen Partner:innen.

Hinweis: Dies erfolgreich zu meistern braucht eine ganze Menge Mut sich zu erkunden, sich zu zeigen und sich verletzlich zu machen…

3. Du baust eine innige emotionale Beziehung auf

Du empfindest ein intensives Gefühl intimer Verbundenheit - ganz unabhängig davon, wie lange du deine:n Sexualpartner:in kennst.

Du begehrst und fühlst dich begehrt – schon, bevor die "sexy times" überhaupt losgehen…

Du und deine Sexualparter:innen vertraut, wertschätzt und akzeptiert einander. Beide begehren fühlen sich begehrt.

Hinweis: Auch dieser Baustein kann mitunter ganz schön herausfordern sein - auch, weil du dabei so auf deine:n Gegenüber angewiesen bist.

4. Du lebst erotische Intimität

Du lernst die andere Person richtig gut kennen - körperlich, emotional und in Bezug auf ihre erotische Wünsche.

Innerhalb der Zeit eurer sexuellen Begegnung (egal ob Minuten oder Stunden), bekommst du Zugang zur inneren Welt deines Gegenübers.

Beide geben sich gegenseitig die Erlaubnis, zu verwöhnen und auch verwöhnt zu werden.

Hinweis: Diese Art von Intimität kann bei jeder Art von körperlicher Nähe entstehen - vor allem aber beim Küssen. Durch die Nähe der Lippen, der Augen… entsteht sie dabei auf besondere Weise.

5. Du kommunizierst außergewöhnlich

Ihr seid nicht nur in Kontakt mit eurer eigenen sexuellen Erregung und Lust.

Ihr kommuniziert auch auf ganz besondere Art miteinander darüber, was euch guttut, was ihr euch wünscht: mit Worten, Gesten, Lauten, Bewegungen...

Es herrscht ein Gleichgewicht zwischen dem Zugang zum eigenen Innenleben, den Bedürfnissen und der eigenen Erregung -  und der Fähigkeit, mit dem/der Partner:in in Beziehung zu treten.

Hinweis: Großartiger Sex erfordert also die Fähigkeit, wahrzunehmen, was du körperlich anregend und erotisch aufregend findest. Und die Bereitschaft, offen über Sex zu sprechen und deine Wünsche zu äußern (mit Worten oder Gesten).

Gar nicht so einfach - Gespräche über konkrete sexuelle Handlungen oder Bedürfnisse befinden sich meist außerhalb unserer Komfortzone.

6. Du öffnest dich für Transzendenz

Du bist bereit, veränderte Bewusstseinszustände zu erreichen und erlebst einen Trancezustand, einen Rausch.

Du erlebst Momente der Glückseligkeit, des Friedens und der Verschmelzung.

Hinweis: Guter Sex kann auch ohne Transzendenz genussvoll und befriedigend sein. Setz dich also nicht unter Druck, diese Art von Rausch erleben zu müssen.

7. Du erkundest mit Freude

Die sexuelle Begegnung ähnelt einer abenteuerlichen Forschungsreise, bei der du vielleicht Risiken eingehst und deine sexuellen Grenzen erkundest, spürst oder sogar erweiterst.

Humor und Lachen sind dabei ausdrücklich erlaubt.

8. Du gibst dich hin

Du lässt es zu, dich verletzlich zu machen und dich einem Partner hinzugeben.

Dein ganzes Selbst in die Hände eines anderen Menschen zu legen.

Wie geht es dir, wenn du diese acht Bausteine betrachtest?

Quelle: Kleinplatz, et. al. (2009). The components of optimal sexuality: A portrait of "great sex". Canadian Journal of Human Sexuality, 18(1-2), 1-13.